5/25週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.7km(4'29"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 （火） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.6km(4'34"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体…

今日はいつも通りレペティションをやる予定でしたが、怪我のためランオフしました。 天気も良く暑そうだったので、アディダスのランシャツをデビューさせようと楽しみにしていたのに… ケガの原因ですが、フットサルです。 転んだ時にふくらはぎの外側を強く…

5/18週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 （火） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.7km(4'30"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （水） 強度0 ランニング …

おはようございます！ いつものように朝から20kmのロング走をしてきました。久しぶりの晴れの中のランということで気持ちよく走れました。今日からランシャツを解禁しましたが、スースーする感じがまだ慣れません（笑） 練習内容 ○天気:晴れ24℃ ○場所:彩湖(…

土曜日恒例のレペティションです。 今週はずっと雨で負荷の高い練習ができていなかったのでいい練習になりました。 練習内容 ○天気:くもり18℃ ○場所:ロード直線400m ○強度:ポイント練習 22.5 ○目的:無酸素性作業能向上 ランニングエコノミー向上（効率的な走…

5/11週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.4km(4'40"/km) 補強トレーニング ・フォームドリル （火） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.6km(4'34"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （水） 強度…

おはようございます！ 朝から20kmのロング走をしてきました。Eペースの範囲内で走る予定が、最初の1km以外全て範囲外かつ途中Mペースで走るという、設定ペースを大幅に無視した練習になってしまいました。周りに速いランナーがいると「負けてたまるか！」と…

今日はあいにくの雨ですが、レペティションをやりました。 久しぶりに雨の中走りましたが、湿気もそこまで感じず気持ちよく走れました。 練習内容 ○天気:雨19℃ ○場所:ロード直線400m ○強度:ポイント練習 22.5 ○目的:無酸素性作業能向上 ランニングエコノミー…

おはようございます！ 今朝は初の早朝ポイント練習を実施しました。今までは起きていきなりポイント練習をやったら、「心臓発作になるじゃないか」「エネルギー不足で倒れるんじゃないか」と不安でできませんでしたが、走力も上がってきたのでやってみました…

5/4週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.5km(4'38"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度18.7 ランニング ポイント練習 ・ミドル走 15km 4'18"/km(設定4'…

新しい「ADIZERO BOSTON 8」が届いたので、今日はシューズ紹介をしたいと思います。 以下ボストン8と呼びます！ ボストン8は今回で3足目と、お気に入りのジョグ用シューズです。 ジョグで使うようなシューズですが、レースシューズのように細くスタイリッシ…

今朝は久しぶりにロング走をやりました。 飲んだ翌日という不安もありましたが、余裕をもってメニューを消化できました。 練習内容 ○天気:くもり19℃ ○場所:彩湖(ロード) ○強度:ポイント練習 18.4 ○目的: 夏に走り込みための土台づくり 長い距離への精神的不…

おはようございます！ 朝からレペティションをやってきました。今朝は涼しくてスピード練習にはぴったりでした。今日でGWは終わりですが、GWがほぼ予定通りメニューを消化することができました。ポイント練習が多かったので、明日からの3日間はランオフとジ…

朝からまたまた彩湖でミドル走です！ いつも同じようなタイトルと内容で申し訳ないです。 結局いつものようにペース設定無視でした。EペースとMペースの間ぐらいで走りたいのですが、Mペース寄りになってしますのでもはやMペースで練習した方がいいかもしれ…

4/27週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度6.0 ランニング ・ジョグE30分 6.8km(4'23"/km) 補強トレーニング オフ （水） 強度18.0 ラ…

今日は暑い中彩湖でミドル走をやりました！ 今回から設定ペースを 4'45"~5'14"/km → 4'30"~4'40"/km に変更しました。 練習内容 ○天気:晴れ25℃ ○場所:彩湖(ロード) ○強度:ポイント練習 18.0 ○目的: 夏に走り込みための土台づくり 長い距離への精神的不安をな…

今日は暑いですね！ 朝からレペティションをやりました。近所の陸上トラックは閉鎖されているので、川沿いの直線道路で400m測って実施しました。 前回は200mトラック周回のためスピードが出しづらったですが、今回はストレートのコースということで思う存分…