今日は距離を増やして、彩湖を5周しました。 昨日に引き続き暑かったですが、思ったよりも消耗せずに練習できました。 練習内容 ○天気:晴れ34℃ ○場所:彩湖(ロード) ○強度:ポイント練習 22.9 ○目的: 秋からのロードに備えた脚づくり 長い距離への精神的不安を…

今週も土曜日はインターバル走です！ いつもと違って設定ペースを遅くして、本数を増やしてます。9月末の10kmロードレースのペースを身体に覚えさせるという目的もありますが、やはり暑いというのもあります。 最近練習後のランシャツとランパンはプールに飛…

8/17週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度7.0 ランニング ・ジョグE35分 7.5km(4'39"/km) 補強トレーニング オフ （火） 強度7.0 ランニング ・ジョグE35分 7.7km(4'34"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （水） 強度12.0 ランニ…

朝からロング走！ 曇っていて風もあり、ロング走には絶好のコンディションでした。 練習内容 ○天気:くもり27℃ ○場所:彩湖(ロード) ○強度:ポイント練習 19.8 ○目的: 秋からのロードに備えた脚づくり 長い距離への精神的不安をなくす 心肺機能の強化 ○メニュー…

朝から近所のトラックでインターバル走を実施してきました。 曇っていたおかげで良いコンディションで練習できました！ 練習内容 ○天気:曇り31℃ ○場所:300mトラック ○強度:ポイント練習 21.6 ○目的:有酸素性作業能向上 スピード向上 ○メニュー: ・動的ストレ…

こんばんは！ 本日は朝にポイント練習を実施しました。最近は平日水曜の朝にMペースを入れるようにしています。 練習内容 ○天気:晴れ27℃ ○場所:近所（ロード） ○強度:ポイント練習 12.0 ○目的: マラソンペースに慣れる 有酸素性の向上 朝から少しキツめに走…

8/10週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度7.0 ランニング ・ジョグE35分 7.5km(4'40"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度16.6 ランニング ポイント練習 ・アップジョグ 2km ・WS×4 ・Tペース 6000m 3'49"/kmz(設定 3'50…

本日はお盆休み最後のポイント練習でロング走をやりました。 熱中症予防として塩タブレット2個と3kmごとに水道で給水と水浴びをしながら走りました。 練習内容 ○天気:晴れ33℃ ○場所:彩湖(ロード) ○強度:ポイント練習 21.6 ○目的: 秋からのロードに備えた脚づ…

今日はトラックでインターバル走を実施しました。 多少寝不足でコンディション不良でしたが、なんとか予定通り消化できました。 お盆休みは、2日連続ポイント練習→1日休息orジョグ→2日連続ポイント練習のようなスケジュールで練習しております。 練習内容 ○…

お久しぶりです！ 怪我明け以降、更新が完全にストップしておりましたが、しっかり練習を積み重ねております。 7月走行距離243km、8月走行距離112km（8月12日現在）と毎月月間走行距離の最高を更新するペースで練習できています。 さらに2020年度の目標の1つ…