【週報】2020/8/24〜8/30

8/24週の練習報告です！

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（月）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

（火）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.9km(4'27"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（水）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.7km(4'31"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

（木）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.7km(4'34/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（金）　強度6.5

ランニング

・ジョグE30分　6.9km(4'20"/km)

補強トレーニング

オフ

（土）　強度21.6

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×４

・インターバル　1000m×6

3'45"/km rest200m

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（日）　強度22.9

ランニング

ポイント練習

・ロング走　23.4km

4'27"/km(設定 4'40"~5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

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○週間走行距離　60.8km(前週+12.8km)

○週間練習強度　72.0(前週-2.4)

平日はジョグ中心で疲労を抜きました。疲労がうまく抜けたおかげで土日はインターバル、ロング走ともに充実した練習ができました。ロング走はいつもより距離を延ばし、30km走実施に向けた現状の確認ができました。今週もロング走はこの距離でやろうと思います。