【練習日誌】ミドル走 15km

朝からまたまた彩湖でミドル走です！

いつも同じようなタイトルと内容で申し訳ないです。

結局いつものようにペース設定無視でした。EペースとMペースの間ぐらいで走りたいのですが、Mペース寄りになってしますのでもはやMペースで練習した方がいいかもしれません。

練習内容

○天気:晴れ24℃

○場所:彩湖(ロード)

○強度:ポイント練習　18.7

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ミドル走　15km

         4'18"/km (設定4'30"〜4'40"/km)

         ※EとMの間のペース

         平均ピッチ175・平均ストライド130cm

         平均心拍159・最大心拍180

　　  時間1:04'43"

   ・ウォーキング5分

○感想:

前回よりも1分近く速い過去最高ペースで走れました。途中20分ぐらいMペースで走ってしましましたが、そこまで消耗を感じることなく消化できました。ここ4日間はハードな練習が続いており、シンスプリントがうずきそうな気配もありましたがなんとかなっています。

明日はレペティションを実施します！