【週報】2020/5/11〜5/17

5/11週の練習報告です！

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（月）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.4km(4'40"/km)

補強トレーニング

・フォームドリル

（火）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.6km(4'34"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（水）　強度18.4

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　1km

・WS×4

・Mペース 10km

4'07"/km(設定 4'15"/km)

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（木）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

（金）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.7km(4'28"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（土）　強度22.5

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×4

・レペティション　400m×10本

80秒　rest3分

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（日）　強度24.6

ランニング

ポイント練習

・ロング走　20km

4'24"/km(設定4'45"〜5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

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○週間走行距離　58.7km(前週-4.1km)

○週間練習強度　83.5(前週+6.9)

GWのある週と同じくらいの質の練習ができました。初の朝ポイント練習を問題なくこなせた事がこの週の1番の収穫です。強度も80以上といつもと比べると高い強度ですが、以前よりも残る疲労も少なくなってきた気がします。コロナのおかげで飲み会がないため、走ることに集中できており、走力も上がっているのが実感できます。今週も頑張ります！