8/31週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度14.0 ランニング ・ジョグE?35分 7.9km(4'16"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニン…

今日は2年ぶりに30km走をやりました。 予定では23kmでしたが、10kmほど走ったぐらいで「今日の自分には20kmじゃ物足りない」という謎の精神状態になったのと想像よりも涼しかったので急遽30km走に切り替えました。 2年前は、キツくてキツくてたまらなかった3…

今朝も土曜日恒例インターバル走です 。 10kmレースペースを意識しようとしましたが、ペースが上がりすぎました。 練習内容 ○天気:晴れ29℃ ○場所:300mトラック ○強度:ポイント練習 22.8 ○目的:有酸素性作業能向上 スピード向上 10kmレースペースに慣れる ○メ…

8/24週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング下半身 （火） 強度7.0 ランニング ・ジョグE35分 7.9km(4'27"/km) 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング体幹 （水） 強度7.0 ランニン…