【週報】2020/4/27〜5/3

4/27週の練習報告です！

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（月）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.8km(4'23"/km)

補強トレーニング

オフ

（水）　強度18.0

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　15km

4'25"/km(設定4'45"〜5'14"/km)

補強トレーニング

オフ

（木）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.4km(4'41"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

（金）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.5km(4'38"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（土）　強度22.5

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×2

・レペティション　400m×10本

80秒　rest3分

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（日）　強度18.0

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　15km

4'24"/km(設定4'30"〜4'40"/km)

補強トレーニング

オフ

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○週間走行距離　56.7km(前週+2.3km)

○週間練習強度　76.5(前週-14.4)

埼玉に引っ越しきて最初の週でしたが、変わりなく練習できました。近所にジョグ用、ミドル走用、ロング走用、レペティション用コースも開拓できて良かったです。ペースが速くてもいつもよりも全体的に心拍を抑えて練習できており、成長を実感できる週でした。

今週も頑張ります！