【週報】2020/8/31〜9/6

8/31週の練習報告です！

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（月）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度14.0

ランニング

・ジョグE?35分　7.9km(4'16"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（水）　強度16.8

ランニング

ポイント練習

・Mペース　10.0km

4'12"/km(設定 4'15"/km)

補強トレーニング

オフ

（木）　強度0.0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

（金）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.9km(4'26"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（土）　強度22.８

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×４

・インターバル　1000m×6

3'45"/km rest200m

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（日）　強度29.5

ランニング

ポイント練習

・ロング走　30.0km

4'28"/km(設定 4'40"~5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

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○週間走行距離　66.1km(前週+5.3km)

○週間練習強度　90.1(前週+18.1)

今週は天候にも恵まれたため、2年ぶりの30km走を実施しました。思ったよりも楽に走ることができ、成長を時間することができました。充実した週になりました。