【練習日誌】ロング走 20km

今朝は久しぶりにロング走をやりました。

飲んだ翌日という不安もありましたが、余裕をもってメニューを消化できました。

練習内容

○天気:くもり19℃

○場所:彩湖(ロード)

○強度:ポイント練習　18.4

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ロング走　20km

         4'37"/km (設定4'45"〜5'00"/km)

         ※Eペース

         平均ピッチ172・平均ストライド123cm

         平均心拍165・最大心拍197

　　  時間1:32'27"

   ・ウォーキング5分

○感想:

涼しかったため、設定よりも速いペースで余裕をもって走ることができました。ペースもかなり安定して走れたのも良かったです。久しぶりの20kmだったため距離への不安がありましたが、あっさり走ることができ自信になりました。