【練習日誌】レペティション 400m×10本
土曜日恒例のレペティションです。
今週はずっと雨で負荷の高い練習ができていなかったのでいい練習になりました。
練習内容
○天気:くもり18℃
○場所:ロード直線400m
○強度:ポイント練習 22.5
○目的:無酸素性作業能向上
ランニングエコノミー向上（効率的な走り）
スピード向上
○メニュー:
・動的ストレッチ
・ウォームアップジョグ 2km
・フォームドリル
・WS 4本
・レペティション 400m×10本
80秒（rest3分）
・クールダウンジョグ 1km
・5分ウォーキング
○感想:
今までのレペティションに比べると10本の平均ストライドが10cm広がり、平均ピッチ数が10減るという内容になりました。ストライドを大きくとり、ゆったり走ることを意識しました。週ごとに大きなフォームで走れるようになってきていることを感じます。時間はもう少しピッチも上げていきたいと思います。
