【練習日誌】ロング走 20km

おはようございます！

いつものように朝から20kmのロング走をしてきました。久しぶりの晴れの中のランということで気持ちよく走れました。今日からランシャツを解禁しましたが、スースーする感じがまだ慣れません（笑）

練習内容

○天気:晴れ24℃

○場所:彩湖(ロード)

○強度:ポイント練習　22.0

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ロング走　20km

         4'23/km (設定4'45"〜5'00"/km)

         ※Eペース

         平均ピッチ172・平均ストライド129cm

         平均心拍161・最大心拍181

　　  時間1:28'01"

   ・ウォーキング5分

○感想: 

前回よりはペースのアップダウンが少なくなりましたが、ついつい気持ちよくなってペースが自然と上がってしまいます。もはや20kmという距離への不安はなくなったので、6月からは25km走も入れていこうと思います。夏の走り込みに向けて着々と土台が出来上がってきました。