【週報】2020/5/18〜5/24
5/18週の練習報告です!
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(月) 強度0
ランニング
オフ
補強トレーニング
・フィジカルトレーニング上半身
(火) 強度6.0
ランニング
・ジョグE30分 6.7km(4'30"/km)
補強トレーニング
(水) 強度0
ランニング
オフ
補強トレーニング
・フィジカルトレーニング下半身
(木) 強度8.0
ランニング
・ジョグE40分 8.7km(4'36"/km)
補強トレーニング
・フォームドリル
(金) 強度6.0
ランニング
・ジョグE30分 6.7km(4'30"/km)
補強トレーニング
(土) 強度22.5
ランニング
ポイント練習
・アップジョグ 2km
・WS×4
・レペティション 400m×10本
80秒 rest3分
・ダウンジョグ 1km
補強トレーニング
・フォームドリル
(日) 強度22.0
ランニング
ポイント練習
・ロング走 20km
4'23"/km(設定4'45"〜5'00"/km)
補強トレーニング
オフ
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○週間走行距離 49.1km(前週-9.6km)
○週間練習強度 64.5(前週-19)
先週は雨が多かったので練習量が減りましたが、週末は予定通り練習がこなせたので良かったです。この週で20kmという距離への不安は完全になくなったので、6月からは隔週で25km走を入れようと思います。今週で練習計画のフェーズⅡが終了の予定でしたが、大会もないので延長しようかと考えています。今週も頑張ります!