【週報】2020/5/4〜5/10

5/4週の練習報告です！

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（月）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.5km(4'38"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度18.7

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　15km

4'18"/km(設定4'30"〜4'40"/km)

補強トレーニング

オフ

（水）　強度19.5

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×2

・レペティション　400m×10本

80秒　rest3分

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（木）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

（金）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.4km(4'40"/km)

補強トレーニング

オフ

（土）　強度18.4

ランニング

ポイント練習

・ロング走　15km

4'37"/km(設定4'45"〜5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

（日）　強度8.0

ランニング

・ジョグE40分　8.7km(4'35"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

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○週間走行距離　62.8km(前週+6.1km)

○週間練習強度　76.6(前週+0.1)

GWもあったため距離を踏むことができ、週間60kmを超えました。ポイント練習を多く入れた影響で週中に脚の違和感が出ましたが、週末のロング走も無事にこなすことができました。今週から暑くなってきますが、同じく質の高い練習を継続していきたいと思います。

今週も頑張ります！！