【練習日誌】インターバル走 1000m×6本

今週も土曜日はインターバル走です！

いつもと違って設定ペースを遅くして、本数を増やしてます。9月末の10kmロードレースのペースを身体に覚えさせるという目的もありますが、やはり暑いというのもあります。

最近練習後のランシャツとランパンはプールに飛び込んだのではないかというぐらいビチョビチョです…

練習内容

○天気:晴れ32℃

○場所:300mトラック

○強度:ポイント練習　21.6

○目的:有酸素性作業能向上

　　　 スピード向上

            10kmレースペースに慣れる

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ウォームアップジョグ　2km

    ・フォームドリル

　・WS 4本

　・インターバル走　1000m×6本

　　3'45"/km（rest200m）

   ・クールダウンジョグ　1km

   ・5分ウォーキング

○感想:

いつもよりペースを落として練習したため、暑くても余力をもって練習することができました。本数も1本増でこなせたので良かったです。9月の10kmのロードレースまではインターバル走はこの設定でやっていこうと思います。