【練習日誌】ロング走 20km

朝からロング走！

曇っていて風もあり、ロング走には絶好のコンディションでした。

練習内容

○天気:くもり27℃

○場所:彩湖(ロード)

○強度:ポイント練習　19.8

○目的:

    秋からのロードに備えた脚づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ロング走　20km

        4'30" /km (設定4'40"〜5'00"/km)

         ※Eペース

         平均ピッチ177・平均ストライド124cm

         平均心拍148・最大心拍162

　　  時間1:30'08"

   ・ウォーキング5分

○感想:

涼しかったので給水も少なめで楽に走ることができました。昨日のインターバルの疲労がありましたが、ピッチを刻んで気持ちよく走れました。ただ先週と今週でかなり疲労が溜まってしまったので、来週の平日は強度を抑えて、調子を整えていこうと思います。