【週報】2020/8/17~8/23

8/17週の練習報告です！

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（月）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.5km(4'39"/km)

補強トレーニング

オフ

（火）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.7km(4'34"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（水）　強度12.0

ランニング

ポイント練習

・E 2km + M 5km + E 2km

補強トレーニング

オフ

（木）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

オフ

（金）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.8km(4'29"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（土）　強度21.6

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×４

・インターバル　1000m×5

3'32"/km rest200m

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

オフ

（日）　強度19.8

ランニング

ポイント練習

・ロング走　20km

4'30"/km(設定 4'40"~5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

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○週間走行距離　60.8km(前週-12.0km)

○週間練習強度　74.4(前週-21.4)

先週も60km超えの練習ができました。前週のお盆休みの複数ポイント練習の影響でシンスプリントも少し疼いてきたので、今週は土日まではジョグ中心に負荷を減らして練習しています。