【練習日誌】Mペース 5km

こんばんは！

本日は朝にポイント練習を実施しました。最近は平日水曜の朝にMペースを入れるようにしています。

練習内容

○天気:晴れ27℃

○場所:近所（ロード）

○強度:ポイント練習　12.0

○目的:

    マラソンペースに慣れる

　有酸素性の向上

　朝から少しキツめに走ることでメンタル強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・Eペース2km→Mペース5km→Eペース2km

        4'10" /km (設定4'15"/km)

         平均ピッチ176・平均ストライド132cm

         平均心拍166・最大心拍188

　　  時間38'41"

   ・ウォーキング5分

○感想:

暑さと空腹でMペースでも「Tペースで走っているのでは」と錯覚するような疲労感を感じました。1週間の練習で一番メンタル的に辛い練習ですが、予定通り消化できたのでよしとします。明日はランオフしてフィジカルトレーニングをやります。