【週報】2020/8/10〜8/16

8/10週の練習報告です！

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（月）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.5km(4'40"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度16.6

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×4

・Tペース　6000m

3'49"/kmz(設定 3'50"/km)

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

・フィジカルトレーニング体幹

（水）　強度22.0

ランニング

ポイント練習

・ロング走　20km

4'35"/km(設定 4'40"~5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

（木）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

オフ

（金）　強度21.6

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×４

・インターバル　1000m×5

3'30"/km rest200m

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

（土）　強度21.6

ランニング

ポイント練習

・ロング走　20km

4'30"/km(設定 4'40"~5'00"/km)

補強トレーニング

オフ

（日）　強度7.0

ランニング

・ジョグE35分　7.5km(4'40"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

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○週間走行距離　72.8km(前週+21.1km)

○週間練習強度　95.8(前週+28.0)

お盆休みということでポイント練習を4回こなすことができ、週間走行距離・週間強度の過去最高を更新することができました。以前は週間60kmを超えるとシンスプリントがうずいていましたが、この距離を走っても問題がないぐらい脚が出来上がってきました。この調子で練習を徐々に増やしていきたいと思います。まだまだ暑いですが、今週も頑張ります！