【練習日誌】Mペース 10km

今日はいい天気ですね！

朝からMペース走をしてきました。 

練習内容

○天気:晴れ19℃

○場所:公園800m周回(不整地)

○強度:ポイント練習　19.2

○目的:

    マラソンペースに慣れる

　有酸素性の向上

　周回によるメンタル鍛錬

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ウォームアップジョグ　2km

    ・フォームドリル

　・WS 4本

　・Mペース10km

         4'06/km  (設定4'15"/km)

         平均ピッチ178・平均ストライド131cm

         平均心拍174・最大心拍190

         時間41'07"

   ・クールダウンジョグ　1km

   ・5分ウォーキング

○感想：

いつものように設定より速くなってしまいましたが、比較的一定のペースで楽に走れたので良い練習ができたと思います。今日でフェーズⅠ（土台づくり期）が終わりました。ピッチもいつもより多めに刻めていました。爽やかな風と新緑の中気持ち良く走れました。