【練習日誌】ミドル走 15km

今日は15kmのミドル走をやりました！

本当は狭山湖1周の予定でしたが、シンスプリント？みたいな痛みで2日間のランオフ明けだったので平地にしました。

練習内容

○天気:晴れ13℃

○場所:公園800m周回(不整地)

○強度:ポイント練習　21.0

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

　身体の状態確認

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ミドル走　15km

         4'40"/km (設定4'45"〜5'14"/km)

         ※Eペースの範囲

         平均ピッチ171・平均ストライド120cm

         平均心拍165・最大心拍188

　　  時間1:10'15"

   ・ウォーキング5分

○感想:

シンスプリントのような痛みを特に感じずに走ることができて良かったです。むしろ走ったことで痛みが消えました。気持ち良く良い練習ができました。最近は周回コースへの精神的な不安もなくなってきた気がします。