【週報】2020/4/13〜4/19

4/13週の練習報告です！

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（月）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度9.0

ランニング

・ジョグE30分　6.3km(4'44"/km)

補強トレーニング

オフ

（水）　強度18.6

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　14km

4'31"/km(設定4'45"〜5'14"/km)

補強トレーニング

オフ

（木）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

・フィジカルトレーニング体幹

（金）　強度18.6

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　14km

4'31"/km(設定4'45"〜5'14"/km)

補強トレーニング

オフ

（土）　強度9.0

ランニング

・ジョグE30分　6.1km(4'55"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（日）　強度19.2

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×4

・Mペース 10km

4'06"/km(設定 4'15"/km)

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

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○週間走行距離　53.4km(前週+13.1km)

○週間練習強度　74.4(前週+15.8)

今週は2020年度始まってから最高強度を記録しました。ちょうどフェーズⅠ(土台づくり期)ラストの週だったので締めくくりにふさわしい週だったと思います。土台づくりができたおかげでこの強度でも脚の痛みは出ませんでした。

今週からフェーズⅡ(スピード養成期)がスタートするので、頑張ります！！