【週報】2020/4/6〜4/12

4/6週の練習報告です！

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（月）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度9.0

ランニング

・ジョグE30分　6.1km(4'56"/km)

補強トレーニング

オフ

（水）　強度9.0

ランニング

・ジョグE30分　6.2km(4'50"/km)

補強トレーニング

・フォームドリル

（木）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング下半身

（金）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（土）　強度21.0

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　15km

4'40"/km(設定4'45"〜5'14"/km)

補強トレーニング

オフ

（日）　強度19.6

ランニング

ポイント練習

・アップジョグ　2km

・WS×4

・Mペース 10km

4'08"/km(設定 4'15"/km)

・ダウンジョグ　1km

補強トレーニング

・フォームドリル

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○週間走行距離　40.3km(前週-6.2km)

○週間練習強度　58.6(前週-9.3)

週の半ばにシンスプリントの兆しを感じたので、予定よりもランが1回少なくなりました。幸いなんともなく、週末のセット練習は先週と同じレベルの練習ができました。2020年度練習計画のシーズンⅠ（土台づくり期）が今週で終わり、来週からはレペティションなどを取り入れていきます。この1週間で土台づくりを仕上げていきます。

今週も頑張ります！！