【週報】2020/3/30〜4/5
3/30週の練習報告です！
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（月） 強度9.0
ランニング
・ジョグE30分 6.3km(4'48"/km)
補強トレーニング
オフ
（火） 強度9.0
ランニング
・ジョグE30分 6.4km(4'43"/km)
・WS×3
補強トレーニング
・フォームドリル
（水） 強度0
ランニング
オフ
補強トレーニング
・フィジカルトレーニング下半身
（木） 強度9.0
ランニング
・ジョグE30分 6.4km(4'43"/km)
補強トレーニング
・フォームドリル
（金） 強度0
ランニング
オフ
補強トレーニング
・フィジカルトレーニング上半身
（土） 強度22.2
ランニング
ポイント練習
・アップジョグ 2km
・WS×4
・Mペース 10km+0.5km
4'04"/km+3'07"/km(設定 4'15"/km+全力)
・ダウンジョグ 1km
補強トレーニング
・フォームドリル
（日） 強度18.7
ランニング
ポイント練習
・ミドル走 14km
4'40"/km(設定4'45"〜5'14"/km)
補強トレーニング
オフ
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○週間走行距離 46.5km(前週+6.2km)
○週間練習強度 67.9(前週+19.3)
先週に比べると量・質ともに良い練習ができました。走行距離は50kmにはいきませんでしたが、練習強度で見ると十分な練習ができていると思います。土曜日以外は全てクロスカントリーと不整地のコースで練習でき、脚づくりにもなりました。
この週末は土曜日と日曜日ともにポイント練習（セット練習？）を試しにやってみました。今までの僕であれば故障する可能性がありましたが、この2ヶ月で脚づくりもできてきたので実施しました。無事怪我なく終えることができて良かったです。
今週も頑張ります！！
