【練習日誌】ミドル走 14km

今日は午後からお休みをとって、狭山湖で練習してきました。 

練習内容

○天気:晴れ21℃

○場所:狭山湖(ロード、クロカン)

○強度:ポイント練習　18.6

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ミドル走　14km

         4'31"/km (設定4'45"〜5'14"/km)

         ※Eペースの範囲

         平均ピッチ176・平均ストライド118cm

         平均心拍167・最大心拍187

　　  時間1:03'28"

   ・ウォーキング5分

○感想:

暑い中での練習でしたが前半からペースが上がり過去最高ペースで走れました。前半のペースの割に後半の上り基調のコースでもペースがほとんど落ちなかったのが良かったです。狭山湖1周コースのおかげでアップダウンやペースの変化に強くなってきた気がします。何度走ってもいいコースだなと思います。