【練習日誌】ミドル走 14km

日曜日のポイント練習です。

お気に入りの狭山湖に行ってきました。

練習内容

○天気:くもり12℃

○場所:狭山湖(ロード、クロカン)

○強度:ポイント練習　18.7

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ミドル走　14km

         4'40"/km (設定4'45"〜5'14"/km)

         ※Eペースの範囲

         平均ピッチ175・平均ストライド115cm

         平均心拍159・最大心拍180

　　  時間1:05'24"

   ・ウォーキング5分

○感想:

初の2日連続のポイント練習だったため、スタート直後は身体が重たかったです。でもだんだんとペースが上がり、設定も無視して終わってみれば過去最高ペースでした。涼しさもあったかもしれませんが最高ペースにもかかわらず、前回よりも平均心拍も抑えて（前回169）余裕を持って走ることができました。