【週報】2020/3/23〜3/29

3/23週の練習報告です！

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（月）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.3km(4'48"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング体幹

（火）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

オフ

（水）　強度17.6

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　14km

4'47"/km(設定4'45"〜5'14"/km)

補強トレーニング

オフ

（木）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　6.0km(4'57"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

（金）　強度19.0

ランニング

ポイント練習

・ミドル走　14km

4'43"/km(設定4'45"〜5'14"/km)

補強トレーニング

オフ

（土）　強度0

ランニング

オフ

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング上半身

・フィジカルトレーニング下半身

（日）　強度6.0

ランニング

・ジョグE30分　5.8km(5'10"/km)

補強トレーニング

・フィジカルトレーニング体幹

・フォームドリル

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○週間走行距離　46.1km(前週-16.9km)

○週間練習強度　54.6(前週-17.9)

概ね良い練習ができたと思います。先週走行距離と強度が高かった影響でシンスプリントの不安が再燃しましたが、なんともなく治りました。身体の声に耳を傾けながら、上手く距離と強度を落とせました。

4月の頭は仕事が忙しいですが、疲労も抜けたので今週は走行距離50km・強度60まで上げていきたいと思います。

今週も頑張ります！！