【週報】2020/3/16〜3/22
3/16週の練習報告です！
今日は完全オフです。
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（月） 強度14.2
ランニング
ポイント練習
・ミドル走 15km
4'41"/km(設定 4'55"/km)
補強トレーニング
・フィジカルトレーニング上半身
（火） 強度6.0
ランニング
・ジョグE30分 6.2km(4'49"/km)
補強トレーニング
（水） 強度20.2
ランニング
ポイント練習
・アップジョグ 2km
・WS×4
・Mペース 10000m+600m
4'09"/km+2'52"/km(設定 4'15"/km+全力)
・ダウンジョグ 1km
補強トレーニング
オフ
（木） 強度0
ランニング
オフ
補強トレーニング
・フィジカルトレーニング下半身
・フィジカルトレーニング上半身
（金） 強度6.0
ランニング
・ジョグE30分 6.2km(4'48"/km)
補強トレーニング
（土） 強度26.1
ランニング
ポイント練習
・ロング走 20km
4'51"/km(設定4'45"〜5'14"/km)
補強トレーニング
オフ
（日） 強度0
ランニング
オフ
補強トレーニング
オフ
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○週間走行距離 63km(前週+15.6km)
○週間練習強度 72.5(前週+15.8)
今週も良い練習できました。
ポイント練習3回やロング走22kmとハードな週になりました。前週に比べて距離と強度を上げすぎたのが反省点。
ケガなく無事に終われて良かったです。
週間走行距離60km以上は2017年10月以来でした（汗）
いかに距離を踏んでこなかったかがわかります…
来週は距離を少し減らしつつ、身体の声を聞きながら頑張ります！！
余談ですが…
体重計を良いものに買い替えました。最近のは体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、体内年齢などがわかってすごいですね。
なんと、体内年齢18才でした（笑）
