フェーズⅡに入って最初のレペティションを行いました。 数ヶ月ぶりのスピード練習ということでテンションが上がりました。 今はコロナの影響でタータントラックは使えないので、近所の公園の200mの土トラックでやりました。200mの土のトラックということでカ…

2020年度の練習を2/21からスタートして間もなく8週間になります。2020年度から期分けを本格的に取り入れて練習しています。 期分けについては、ランナー御用達の「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」のシーズントレーニングという項目に書いてあります…

僕の練習日誌や週報を見てもらうとわかるかも知れませんが、「強度」という項目があります。 今日はこの強度について書いていきます！ 強度とは、トレーニング強度のことで練習でどれだけ身体に負担がかかったを数値化したものです。ランナーお馴染みの「ダ…

昨日は土曜日のロング走のダメージがまだ残っていたので、軽めにジョギングをしました。 ※ジョグE 30分の解説！ Eペースのジョギングを30分したということです（笑） そもそもEペースとは、 ランナーお馴染みの「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の著…

昨日はポイント練習として、Mペースを実施してきました。 そもそもMペースとは、 「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の著者ジャック・ダニエルズさんのトレーニングプログラムの1つです。 最近は色々な方のブログで見かけるので、ランナーにダニエル…

今回は僕が半年ほど取り組んでいる「フォームドリル」の効果について書いていきます。 「フォームドリル」とはなんぞやということですが、効率のよい綺麗なランニングフォームをつくるためのトレーニングです。ランニングの正しい動きを身体に覚えさせるのが…

こんにちは、しゅんです！ 今回は練習メニューについて書きたいと思います。 練習メニューは基本的にこの3冊の本をベースに考えています。 どれもランナーにとっては有名な本です。論理的で効率的な練習メニュー作成につながっています。 1週間の練習メニュ…