先週から在宅勤務が始まり食生活に大きな変化がありました。 それは「おやつの時間」です！ ふつうに会社で働いてるとさすがに3時になったからといってポテトチップを堂々と食べるわけにはいきません。 ですが在宅勤務だと周りで誰かが見ているわけではない…

僕の練習日誌や週報を見てもらうとわかるかも知れませんが、「強度」という項目があります。 今日はこの強度について書いていきます！ 強度とは、トレーニング強度のことで練習でどれだけ身体に負担がかかったを数値化したものです。ランナーお馴染みの「ダ…

前回の予告通りに僕の好きなクロスカントリーコースを2つ紹介したいと思います。 ①埼玉こども動物自然公園クロスカントリーコース 埼玉県にあるプロランナーの川内優輝選手が携わってつくった2019年5月31日オープンのクロスカントリーコースです。オープニン…

今回はクロスカントリーコースや不整地を走る魅力について書いていきたいと思います。 狭山湖1周をはじめ、近所の公園ジョグなど僕はクロカンや不整地を走るのが大好きで、時には本格的なクロカンコースを求めて神奈川や埼玉などに遠征します。 僕の好きなク…

4月と5月に5000mの大会に参戦することにしました！ 今期の5000mもしくは5kmの目標タイムは「17'57"」です。 現在の自己ベストは ・5000m(トラック) 18'25" ・5km(ロード) 18'06" です。 一般的にトラックの方がタイムが良い傾向にありますが、「トラックの周…

今回は僕が半年ほど取り組んでいる「フォームドリル」の効果について書いていきます。 「フォームドリル」とはなんぞやということですが、効率のよい綺麗なランニングフォームをつくるためのトレーニングです。ランニングの正しい動きを身体に覚えさせるのが…

今回はマラソンノートについてです！ 今、世の中にはランニングアプリがたくさんあるので、アプリでランニングの記録を管理している方はたくさんいると思います。 僕自身もアプリを活用していますが、アプリ＋αで「マラソンノート」も書いています。 なんと…

皆さん、ランニングシューズの靴ひもはどうしていますか？ 買った時のままですか、それとも自分流にアレンジしますか？ 僕の場合ですが、自分流にアレンジするようにしています。こんな感じです。 アレンジするようになった理由ですが、以前ランニングする度…