【練習日誌】ミドル走 15km

引っ越しも無事に終わり、最初のポイント練習としてミドル走をやりました。

近所でミドル走、ロング走、ジョグのコースも開拓できました。

練習内容

○天気:晴れ18℃

○場所:彩湖(ロード)

○強度:ポイント練習　18.0

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ミドル走　15km

         4'25"/km (設定4'45"〜5'14"/km)

         ※Eペースの範囲

         平均ピッチ171・平均ストライド129cm

         平均心拍167・最大心拍198

　　  時間1:06'28"

   ・ウォーキング5分

○感想:

今までは不整地コースでのミドル走だったので、久しぶりのオールロードのコースで走りやすかったです。不整地に比べて、地面の反発を利用して走れるので快調に走れました。相変わらずペース設定は守れていません。そろそろこの設定だと楽に走れるようになってきたので、次回から設定ペースを上げようと思います。