【練習日誌】ミドル走 14km

本日は快晴の中お気に入りの狭山湖で練習しました！

実は引っ越しのため、しばらく狭山湖で練習ができなくなります。この2ヶ月間、しっかり脚づくりができたのは狭山湖のタフなコースのおかげです。

今日は感謝の気持ちも込めて過去最高ペースで走りました。

練習内容

○天気:晴れ20℃

○場所:狭山湖(ロード、クロカン)

○強度:ポイント練習　19.0

○目的:

    夏に走り込みための土台づくり

　長い距離への精神的不安をなくす

　心肺機能の強化

○メニュー:

    ・動的ストレッチ

　・ミドル走　14km

         4'23"/km (設定4'45"〜5'14"/km)

         ※Eペースの範囲

         平均ピッチ177・平均ストライド121cm

         平均心拍167・最大心拍197

　　  時間1:01'26"

   ・ウォーキング5分

○感想：

先日のレペティション影響でハムストリングと大臀筋に筋肉痛がありましたが、過去最高ペースで走れました。ペースが早い割には心拍数も抑えて走ることができたのも良かったです。とても気持ち良くランできました。

もっと強くなって狭山湖に帰ってきます！！